Раньше моя саморегуляция была примерно на нуле. Я моментально готова была ругаться с тем, кто неправильно припарковался и мешал мне выехать, с курьером, который задержался, с продавцом, который был со мной невежлив. При любых неоптимальных обстоятельствах меня охватывала ярость, смешанная с паникой. Мне становилось тяжело дышать, начинало болеть сердце, а мышление максимально сужалось до желания воевать. Тогда меня выбивало из колеи буквально все. После этих стычек трещала голова и настроение было испорчено на целый день.
Почему это происходило со мной? Глубоко внутри меня есть травмированный внутренний Ребенок, который уверен, что окружающие невнимательны и небережны. К нему приставлен Защитник – это лимбическая система, которая везде видит угрозу и бережет детскую часть как может. В данном случае при помощи реакции «Бей». Только вот маленькому грустному малышу нужен не охранник‐каратист (Защитник), а скорее добрый Внутренний родитель (Селф). Я пришла к тому, чтобы осваивать навыки саморегуляции, когда заметила, что меня выводит из себя буквально все, как будто я – спичка, готовая вспыхнуть в любой момент.
Тогда я была уверена, что мое настроение и чувства – это отражение внешних обстоятельств. В то время другие люди должны были нести ответственность за мое состояние. Например, я думала, что настроение у меня «испортиЛОСЬ», потому что обидел муж, плохой начальник или пугающие новости. В такой трактовке мира все время выходило, что я оказывалась Жертвой происходящих со мной событий. На самом деле я просто не готова была нести ответственность за свое состояние. Только сейчас, когда я отлично владею навыками осознанности и саморегуляции, я вижу, что могу влиять на свое настроение – процентов на 80 как минимум.
Подумайте прямо сейчас, какими эмоциями вы реагируете на большинство событий. Это и есть ваша жизнь. Жертвенное мышление – это либо опора на прошлые страхи и обиды, либо тревога за будущее. Ни в том ни в другом нет осознанности и саморегуляции. Спасение – это возможность жить свою жизнь в «здесь и сейчас» – сила, которую постигли Авторы жизни. Те, кто стоит у штурвала, а не отсиживается на нижней палубе. «Здесь и сейчас» – обычное состояние восточного человека, но оно зачастую чуждо и непонятно для западного ума.
Если мы не переучиваем свой разум жить настоящим, он моментально «перекидывает» вас в прошлые ситуации, объясняя ими настоящее и предсказывая будущее. И, будьте уверены, не в позитивном ключе. Эволюционно мозг заточен на избегание опасности, а значит, на негативный фокус внимания.