– Главное: письмо – это способ перевести язык тела на язык слов. Это способ сказать телу: «Я тебя слышу». Тело ждёт этого. Начните сегодня.
История Игоря (продолжение).
Мы встречались с Игорем в Главе 14. Тот самый IT-руководитель, который потерял связь с телом и страдал от панических атак. Он научился слышать тело, работать с дыханием, восстанавливать интероцепцию. Панические атаки стали реже. Он уже думал, что справился сам.
Но однажды утром он проснулся с болью в груди. Не той, к которой привык, – не тревожной, не спастической, а какой-то другой. Тяжёлой, давящей, отдающей в левую руку.
«Это опять паника», – сказал он себе и начал дышать квадратным дыханием. Стало легче, но боль не прошла. Она оставалась – глухая, ноющая, не отпускающая.
Игорь вспомнил то, что читал в этой книге: «красные флаги» – когда нельзя полагаться только на психосоматику. Боль в груди с иррадиацией в левую руку – это один из них.
Он вызвал скорую.
В кардиологии выяснилось, что у Игоря действительно нестабильная стенокардия. Сосуды сердца были сужены на 70 процентов. Ему поставили стент. Операция прошла успешно. Через неделю он был дома.
«Я мог умереть, – говорит он сейчас. – Если бы я решил, что это „просто паника“, и не поехал к врачу… Я бы не дышал этим дыханием, не писал эти письма, не восстанавливал эти границы. Меня бы не было».
Игорь не бросил психосоматические практики. Он продолжает дышать, двигаться, чувствовать тело. Но теперь он знает: есть граница, за которой нужен врач. И уважать эту границу – тоже часть заботы о себе.
Одна из самых опасных ошибок в работе с психосоматикой – это выбор между медициной и психологией.
Есть люди, которые верят только в таблетки. Они ходят по врачам, сдают анализы, принимают лекарства, но не хотят слышать о связи эмоций и тела. «Это у меня гастрит, а не нервы», – говорят они. И остаются с хроническими симптомами, потому что лечат только следствие, а не причину.
И есть люди, которые верят только в психосоматику. Они читают книги, практикуют дыхание, работают с телом, но отказываются от врачей. «Это всё от головы, таблетки не нужны», – говорят они. И иногда пропускают инфаркт, опухоль, аппендицит.
Истина, как всегда, посередине.
Психосоматика не отменяет медицину. Психосоматика дополняет медицину.
Органическая патология и функциональные расстройства могут сосуществовать. У вас может быть и гастрит (реальное воспаление слизистой), и стресс, который его обостряет. У вас может быть и стенокардия (реальное сужение сосудов), и панические атаки, которые её провоцируют.