– Зачем ты пришла?
– Что ты хочешь мне сказать?
– Что я должна сделать?
Вид 4. Письмо прошлому
Выберите событие из прошлого, которое продолжает влиять на ваше тело. Напишите письмо себе в том возрасте. Что вы хотите сказать тому ребёнку?
Вид 5. Диалог с симптомом
Представьте, что ваш симптом (боль, спазм, напряжение) – это живое существо. Напишите ему письмо. Спросите: «Что ты пытаешься мне сказать?»
Шаг 1. Подготовка
– Возьмите ручку и бумагу (важно: пишите от руки)
– Найдите тихое место
– Выделите 20–30 минут
– Сделайте несколько глубоких вдохов
Шаг 2. Сканирование тела (2–3 минуты)
Закройте глаза. Проведите внимание по телу. Где есть напряжение? Где есть боль? Выберите одно место.
Шаг 3. Письмо (15–20 минут)
Напишите письмо этому месту. Не думайте о стиле, грамматике, красоте. Пишите быстро, не останавливаясь.
Вопросы, которые можно задать:
– Что ты чувствуешь?
– Когда ты появилось?
– Что происходило в моей жизни в тот момент?
– Что ты пытаешься мне сказать?
– Что мне нужно сделать, чтобы тебе стало легче?
Шаг 4. Ответ (5–10 минут)
Напишите ответ от имени тела.
Шаг 5. Завершение
Прочитайте написанное вслух. Почувствуйте, что изменилось в теле.
Шаг 6. Действие (важно!)
Письмо – это только начало. Если тело что-то попросило – постарайтесь это сделать. Письмо без действия – это обещание, которое вы не выполняете.
Пример 1. Письмо головной боли
«Дорогая голова, почему ты так часто болит? Я делаю всё, чтобы тебе было хорошо: сплю достаточно, пью воду, не злоупотребляю кофе. Что тебе нужно?»
Ответ:
*«Мне нужно, чтобы ты перестала думать за всех. Чтобы ты перестала прокручивать в голове разговоры, которые уже случились, и те, которые только могут случиться. Мне нужно, чтобы ты иногда просто выключалась. Я устала быть твоим компьютером, который работает 24/7». *
Пример 2. Письмо шее
«Шея, почему ты такая напряжённая? Я уже и массаж делала, и разминаю тебя каждый день. Что не так?»
Ответ:
«Я держу твою голову. Твою голову, которая постоянно думает, оценивает, контролирует. Я устала. Я хочу, чтобы ты иногда позволяла себе не думать. Не контролировать. Просто быть».
Пример 3. Письмо желудку
«Живот, что с тобой? Почему ты постоянно вздутый, почему болит? Я правильно питаюсь, не пью, не курю. Что я делаю не так?»
Ответ:
«Я перевариваю не только еду. Я перевариваю твои обиды. Твои невысказанные слова. Твои проглоченные слёзы. Перестань меня этим кормить. Начни говорить то, что хочешь сказать».
История исцеления (продолжение)
Вернёмся к Елене, архитектору с больной спиной.