Познакомьтесь: вегетативная нервная система.
Слово «вегетативная» происходит от латинского vegetare – «оживлять, питать». Это та самая часть нервной системы, которая управляет всем, о чём вы не думаете сознательно: сердцебиением, дыханием, пищеварением, температурой тела, расширением и сужением зрачков.
Вегетативная нервная система делится на два отдела. И вот здесь начинается самое интересное.
Симпатический отдел: педаль газа
Представьте, что в вашем автомобиле есть педаль газа. Нажимаете – двигатель ревёт, колёса крутятся, машина летит вперёд. Это симпатический отдел.
Его задача – мобилизовать ресурсы. Увидели тигра? Симпатическая система активируется мгновенно:
– Сердце бьётся чаще и сильнее, чтобы быстрее разогнать кровь с кислородом по мышцам
– Дыхание учащается, чтобы насытить кровь кислородом
– Зрачки расширяются, чтобы видеть как можно больше деталей
– Пищеварение замедляется (кишечнику сейчас не до переваривания обеда)
– Сосуды в мышцах расширяются, а в коже и внутренних органах сужаются
– Печень выбрасывает в кровь запасы глюкозы – топливо для мышц
Всё это происходит автоматически. Вы даже не успеваете подумать «надо бы ускорить сердцебиение». Оно уже ускорилось.
Парасимпатический отдел: педаль тормоза
А теперь представьте вторую педаль. Тормоз. Когда вы нажимаете на неё, машина замедляется, двигатель переходит на холостой ход, расход топлива падает. Это парасимпатический отдел.
Его задача – восстановление, отдых, накопление ресурсов. Когда тигр исчез, когда опасность миновала, включается «тормоз»:
– Сердцебиение замедляется
– Дыхание становится глубже и спокойнее
– Зрачки сужаются
– Пищеварение активизируется (теперь можно спокойно переварить обед)
– Организм начинает ремонтировать клетки, укреплять иммунитет
В идеальном мире эти две системы работают как качели. Опасность – газ. Безопасность – тормоз. Газ – тормоз. Газ – тормоз.
Вот только мы живём не в идеальном мире.
В чём проблема современного человека? Тигров вокруг стало меньше. Но качелей больше нет. Потому что педаль газа залипла.
Посмотрите на свой типичный день. Утро начинается с будильника, который вырывает вас из сна на середине фазы быстрого сна (это само по себе стресс для организма). Дальше – новости: войны, кризисы, катастрофы. Потом – дорога: пробки, агрессивные водители, давка в метро. Потом – работа: дедлайны, конфликты с коллегами, недовольный начальник, страх увольнения. Потом – снова дорога. Потом – домашние дела, ссоры с близкими, бесконечный список задач, который никогда не заканчивается. И, наконец, попытка уснуть с телефоном в руках, где вас ждут тревожные новости и чужие идеальные жизни.