Психосоматика в доказательной медицине — Пол Грэк

Книги (рекомендуемые для чтения)

По нейробиологии стресса и психосоматике:

– Бессел ван дер Колк – «Тело помнит всё».

– Классическая работа о том, как травма перестраивает мозг и тело.

– Габор Мате – «Когда тело говорит нет».

– О связи подавленных эмоций с аутоиммунными, онкологическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

– Питер Левин – «Пробуждение тигра» (или «Исцеление от травмы»).

– Основоположник метода Somatic Experiencing.

– Стивен Порджес – «Поливагальная теория».

– О роли блуждающего нерва в регуляции эмоций и социальных связей.

– Беата Штёкли, Мануэла Мюллер – «Связь тела и души».

– Практическое руководство по работе с психосоматическими симптомами.

Для женщин:

– Кристиан Нортроп – «Женское тело, женская мудрость».

– Классика женской психосоматики.

– Джерри Росс – «Выше живота. Как на самом деле работает женский организм».

– Доступно о гормональных циклах и их влиянии на психику.

Для родителей:

– Екатерина Бурмистрова – «Психосоматика у детей: от рождения до 7 лет».

– Практическое руководство для родителей.

– Клэр Харрисон – «Взрослые и дети. Как понимать друг друга».

– О том, как родительская тревога передаётся детям.

Проверенные специалисты (как найти)

Психотерапевт (работа с психосоматикой):

– Имеет медицинское или психологическое образование

– Прошёл обучение в признанных направлениях: КПТ, EMDR, Somatic Experiencing, гештальт-терапия

– Член профессиональных ассоциаций

– Не обещает «исцеления за 3 сеанса», не использует эзотерические концепции

Где искать:

– Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии – каталог сертифицированных специалистов

– Ассоциация EMDR Россия – каталог специалистов с сертификацией EMDR Europe

– Somatic Experiencing Russia – каталог специалистов с сертификацией SEP

– Рекомендации от врачей – неврологи, психиатры часто знают проверенных психотерапевтов

Врачи (медицинская поддержка):

– Психиатр – при тревожных расстройствах, панических атаках, депрессии, ПТСР

– Невролог – при хронических головных болях, болях в спине

– Гастроэнтеролог – при СРК, функциональной диспепсии

– Гинеколог-эндокринолог – при ПМДР, перименопаузе

– Кардиолог – при гипертонии, тахикардии

Завершающее слово

Вы дочитали эту книгу до конца. Это уже многое говорит о вас – о вашей готовности слышать своё тело, о вашей смелости заглядывать в те места, куда другие предпочитают не смотреть.

Вы теперь знаете:

– Как работает нервная система и почему она «застревает» в режиме опасности